B) Cours collectifs

LUNDI	MARDI	MERCREDI	JEUDI	VENDREDI	SAMEDI
10H - 11H PILATES	10H - 11H GYM MINCEUR		10H - 11H PILATES	10H - 11H YOGA DANSE	10H - 11H15 GYM MINCEUR
	11H - 11H30 STRETCHING		11H - 11H30 STRETCHING		11H15 - 11H45 ABDOS FESSIERS
	12H30 - 13H15 GYM MINCEUR		12H30 - 13H15 PILATES		COURS COLLECTIFS A compter du 05/07/2010 Planning non contractuel
18H - 19H GYM MINCEUR	18H - 19H PILATES	18H - 18H45 ABDOS - TAILLE CUISSES - FESSIERS	18H - 19H GYM MINCEUR	18H - 19H PILATES
19H - 20H YOGA - DANSE	19H - 20H FREE JAM	18H45 - 19H45 DANSES D'AILLEURS	19H - 19H30 ABDOS FESSIERS	19H - 20H FREE JAM
	20H - 20H30 STRETCHING	19H45 - 20H30 PILATES	19H30 - 20H30 YOGA - DANSE	20H - 20H30 STRETCHING

PILATES : LE cours fondamental. Ce cours tonifie, allonge et affine la silhouette, équilibre le corps, corrige la posture, redresse le dos, contribue à combattre la tension et le stress. Grâce à un travail musculaire profond (notamment des abdominaux, du dos, des fessiers et des cuisses), à la prise de conscience d’une respiration ample et correcte, vous allez apprivoiser votre corps, développer ses capacités de régénération et gagner une nouvelle silhouette, plus élancée, plus tonique, plus souple.

YOGA DANSE : enchaînement chorégraphié de postures de yoga. Pour éliminer les toxines, développer l’équilibre, raffermir le corps et l’assouplir. Grâce au travail du souffle, le mental s’apaise et l’organisme entier se vivifie.

STRETCHING : étirements et relaxation. Un moment de douceur et de recentration...

GYM MINCEUR : tonification musculaire et activation cardio-vasculaire. Ce cours est intense mais ludique ! Pour brûler ses calories, transpirer, se tonifier, améliorer son endurance cardio-vasculaire et sa résistance.

ABDOS FESSIERS : un grand classique. Tonification spécifique de nos “petits points faibles”.

FREE JAM : la danse anti-stress. Imparable pour se vider la tête, oublier ses soucis et s’amuser tout en brûlant des calories. Venez cultiver votre bonne humeur : dansez !

DANSES D’AILLEURS : des danses différentes pour s’évader et passer un bon moment ensemble. Le thème change toutes les trois semaines environ. Exemples : danses latino (caribéennes, portoricaines, brésiliennes, etc...), danse afro, bollywood, jazz-swing, soul, hip hop, country, danse irlandaise, madison, disco, funk, etc...


C) Cardio traning

Le cardio-training, l’activité idéale
Finis la “gonflette” des années 70 et le fitness souffrance des années 80. L’heure est au bien-être orienté vers la santé, la forme, le plaisir, l’épanouissement. La vie a du sens à condition d’être en bonne santé. Le cardio-training est l’activité physique idéale pour éliminer les graisses en douceur. C’est une des techniques les plus efficaces pour raffermir fessiers, cuisses, abdos, aussi bien pour les non initiés que pour les pratiquants confirmés, tous ceux pour qui la “gonflette” n’est pas leur objectif. Le cardio-training permet aussi et surtout de travailler le muscle le plus important : le coeur. Avec le cardio-training, prenez votre santé “à bras le coeur”...

Le circuit training
C’est la grande nouveauté des salles anglo-saxonnes et le point de départ des concepts des coaches, des circuits féminins et des circuits minceur. Les physiologues s’accordent à dire qu’avec ce type d’entraînement, les graisses sont mobilisées plus vite et le résultat est amélioré de 300% grâce au principe de la récupération active. Un autre avantage de cette méthode : vous ne restez plus cinq minutes à vous ennuyer sur une machine, votre entraînement se fait plus ludique et plus varié. De plus, vous n’avez plus besoin de faire des séances trop longues : trente minutes suffisent ! Enfin, les risques de blessures articulaires ou musculaires sont réduits à néant grâce à l’utilisation de machines guidées et à l’emploi de charges plus légères.

Tous les circuits sont à votre disposition :
- Circuit minceur
- Circuit cardio
- Circuit santé

A noter : au bout d’un permier mois d’exercices, 70% des résultats proviennent d’une alimentation équilibrée. Pour les circuits minceur, ce fait se vérifie dès la première séance.
Sandra et Roland, tous deux diplômés d’Etat, sont là pour vous conseiller.